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10월 16일 수요일 비트버니 오늘의 퀴즈와 코인이 쌓이는 퀴즈 정답은 아래에서 확인하시기 바랍니다.
* 코인이 쌓이는 퀴즈는 변동 될 수 있습니다.
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10월 16일 퀴즈
비트버니 오늘의 퀴즈
Q. 꾸준한 OOO는 건강까지 책임지는 만병통치약으로 심폐기능의 향상, 땀을 통한 노폐물 배출로 체력이 증가하고 피로감도 감소해요.
코인이 쌓이는 퀴즈
코인원
Q. 국내 가상자산 거래소 코인원에서는 첫거래 시 O만원을 지급하는 이벤트를 진행하고 있다.
쿠팡
Q. 와! OO 작가가 한국인 첫 노벨 문학상 수상했어요. OO 작가는 지난 2016년 소설 '채식주의자'로 세계 3대 문학상인 맨부커상 인터내셔널 부문을 수상했고, 다른 작품으로는 '소년이 온다', '인간 행위', '그리스 수업' 등이 있어요. 이번 가을에는 OO 작가의 작품을 읽어보면 어때요?
케이뱅크
Q. 매일 매일 생활혜택이 가능한 케이뱅크 OO 회원가입만 해도 리워드 받아요.
오늘의 건강상식(골절 예방 및 관리)
1. 골절 예방
- 뼈 건강 유지
- 칼슘과 비타민 D 섭취: 칼슘은 뼈의 주요 구성 요소로, 유제품, 녹색 채소, 견과류 등을 통해 섭취해야 합니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 충분한 햇빛을 쬐거나 보충제를 통해 섭취하는 것이 중요합니다.
- 규칙적인 운동
- 체중 부하 운동: 걷기, 조깅, 계단 오르기 등의 운동은 뼈를 강하게 만들어 골절 위험을 줄입니다. 또한 근력 운동을 통해 근육을 강화하면 넘어질 위험도 감소합니다.
- 넘어짐 예방
- 미끄러운 바닥, 정리되지 않은 공간은 낙상의 원인이 되므로, 집안 환경을 정리하고 미끄럼 방지 매트나 안전 손잡이를 설치해 넘어짐을 예방합니다.
2. 골절 관리
- 초기 치료
- 골절 시, 부상 부위를 움직이지 않게 하고 고정한 후 응급 치료를 받는 것이 중요합니다. 초기에는 얼음찜질을 통해 붓기와 통증을 완화할 수 있습니다.
- 의료적 치료
- 골절의 심각성에 따라 부목, 깁스, 또는 수술을 통해 뼈를 고정해야 합니다. 치료 기간 동안 움직임을 최소화하고 전문의의 지시에 따라 재활을 시작해야 합니다.
- 재활 및 물리 치료
- 회복 후에는 물리 치료를 통해 뼈 주변 근육을 강화하고 관절의 움직임을 회복해야 합니다. 점진적인 재활 운동은 재발을 방지하고 기능 회복을 돕습니다.
3. 결론
골절은 영양 섭취, 규칙적인 운동, 넘어짐 예방을 통해 예방할 수 있으며, 골절 발생 시에는 빠른 응급 치료와 적절한 재활이 중요합니다.
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