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10월 19일 토요일 비트버니 오늘의 퀴즈와 코인이 쌓이는 퀴즈 정답은 아래에서 확인하시기 바랍니다.
* 코인이 쌓이는 퀴즈는 변동 될 수 있습니다.
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10월 19일 퀴즈
비트버니 오늘의 퀴즈
Q. OOOO 지수란 주식시장의 7가지 지표를 종합해서 0에서 100까지 점수를 계싼해 점수가 0에 가까울수록 투자가 줄어들고, 100에 가까울수록 주식을 매수하려고 하여 시장이 과열된 것으로 판단하는 지표예요.
코인이 쌓이는 퀴즈
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오늘의 건강상식(번아웃 예방 및 관리)
1. 번아웃 소진의 원인
번아웃은 과도한 스트레스와 장기적인 압박감으로 인해 발생하는 심리적, 신체적 고갈 상태입니다. 주로 업무 과중, 인간관계 문제, 목표 달성의 압박 등이 원인으로 작용합니다. 이로 인해 감정적으로 무감각해지거나, 피로감과 불안감이 만성적으로 나타날 수 있습니다.
2. 예방 방법
- 적절한 휴식
- 정기적인 휴식과 일과 개인 생활의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 업무에서 벗어나 휴가나 짧은 휴식을 취해 정신적으로 재충전할 수 있는 시간을 가져야 합니다.
- 스트레스 관리
- 명상, 요가, 심호흡과 같은 스트레스 해소 기법을 꾸준히 실천해 정신적 긴장을 줄이는 것이 필요합니다. 스트레스를 체계적으로 관리하면 소진을 예방할 수 있습니다.
- 목표 설정
- 너무 높은 목표를 세우기보다는 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 장기적 목표보다는 작은 목표를 이루어 나가며 성취감을 느끼는 것이 도움이 됩니다.
3. 관리 방법
- 정서적 지원
- 가족, 친구와의 소통을 통해 정서적 지지를 받으면 감정적 고립에서 벗어날 수 있습니다. 상담사와의 대화를 통해 감정 정리와 해결책을 모색하는 것도 효과적입니다.
- 운동
- 규칙적인 운동은 신체뿐만 아니라 정신적 스트레스를 완화하고 기분을 개선하는 데 효과적입니다. 특히, 유산소 운동은 엔도르핀 분비를 촉진해 긍정적인 기분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 업무 조정
- 업무 과중이 원인일 경우, 관리자와의 협의를 통해 업무량을 조정하거나 작업 환경을 개선하는 것이 필요합니다.
4. 결론
번아웃을 예방하려면 적절한 휴식, 스트레스 관리, 현실적 목표 설정이 필요하며, 발생 시에는 정서적 지원과 운동, 업무 조정 등을 통해 관리할 수 있습니다.
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