10월 20일 OK캐쉬백 오케이캐시백 오퀴즈 정답

10월 20일 일요일 ok캐쉬백 오케이캐시백 오퀴즈 오후 6시, 7시 정답은 바로 아래에서 확인하시기 바랍니다. 

 

 

🔻🔻🔻🔻🔻`

빠르게 정답 알고싶으신 분은 아래 버튼을 이용하세요!

 

 

 

 

 

 

오퀴즈 정답 확인 10월 20일

 

 

 

 

[오후 6시 에버콜라겐]

Q. 에버콜라겐 브랜드데이 2시간 ~66% 특가!

 

 

[오후 7시 제너럴아이디어]

Q. 제너럴아이디어X네이버 오늘만 60% 할인

 

 

 

오늘의 건강상식(골다공증 예방 및 관리)

 

1. 골다공증 예방

1. 칼슘 섭취
   • 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 골다공증 예방에 필수적입니다. 유제품, 녹색 채소, 두부, 견과류 등 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하거나 칼슘 보충제를 복용해야 합니다. 성인은 하루 1,000-1,200mg의 칼슘 섭취가 권장됩니다.
2. 비타민 D 섭취
   • 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕기 때문에 충분한 햇빛을 쬐거나 비타민 D가 풍부한 음식(달걀, 생선 등)을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 D 결핍 시, 보충제를 복용할 수 있습니다.
3. 규칙적인 운동
   • 체중 부하 운동(걷기, 조깅)과 근력 운동은 뼈의 밀도를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 효과적입니다. 운동은 뼈를 강화하고 골절 위험을 줄입니다.
4. 금연 및 절주
   • 흡연과 과도한 음주는 골밀도를 낮추어 골다공증 위험을 높이므로 금연과 절주가 필요합니다.

2. 골다공증 관리

1. 약물 치료
   • 골다공증이 진단된 경우, 비스포스포네이트나 호르몬 대체 요법 같은 약물을 통해 골밀도를 개선하고 골절 위험을 낮출 수 있습니다.
2. 골밀도 검사
   • 정기적으로 골밀도 검사를 받아 뼈 상태를 점검하고, 필요시 조기 치료를 받을 수 있습니다.
3. 낙상 예방
   • 낙상은 골절의 주요 원인 중 하나이므로, 안전한 환경을 조성하고 미끄럼 방지 매트나 손잡이를 설치하는 것이 좋습니다.

3. 결론

골다공증 예방은 칼슘과 비타민 D 섭취, 규칙적인 운동, 금연과 절주로 가능하며, 골밀도 검사와 약물 치료를 통해 적극 관리할 수 있습니다.

 

 

비트버니 퀴즈정답 10월 20일 ㅂㅌㅋ