9월 30일 OK캐쉬백 오케이캐시백 오퀴즈 정답

9월 30일 일요일 ok캐쉬백 오케이캐시백 오퀴즈 오전 10시, 오후 8시 30분 정답은 바로 아래에서 확인하시기 바랍니다. 

 

 

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오퀴즈 정답 확인 9월 29일

 

 

 

 

[오전 9시 포스파티딜세린 징코 PS]

Q. 술 먹고 기억이 안날때 노화로 건망증 심할때

 

 

[오전 10시 모바일Btv]

Q. 총 2천만원 상당의 경품이 기다려요

 

 

[오후 12시 키즈 비타민 꾸미]

Q. 최대 69% 할인

 

 

 

비트버니 오늘의퀴즈 정답 9월 30일 ㄴㅁㄴ

 

 

 

 

 

[오후 2시 nTG식물성오메가3]

Q. 한 달 8,200원

 

 

[오후 8시 환절기 건강 지킴이]

Q. 비타민&홍삼 특가

 

 

[오후 10시 자동뚜껑열림 휴지통]

Q. 냄새, 벌레차단 휴지통

 

 

오늘의 건강상식(복부 비만의 원인 및 관리)

 

1. 원인

1. 잘못된 식습관
   • 가공식품, 설탕이 많은 음료, 트랜스지방을 많이 섭취하면 과도한 칼로리 섭취와 복부에 지방이 축적됩니다.
2. 운동 부족
   • 신체 활동이 부족하고 주로 앉아 있는 생활을 하게 되면 체중 증가와 함께 복부 비만이 발생하기 쉽습니다.
3. 유전적 요인
   • 유전적 요인은 지방이 체내에 저장되는 방식에 영향을 미쳐, 일부 사람들은 복부 비만에 더 취약할 수 있습니다.
4. 스트레스 및 호르몬 불균형
   • 만성적인 스트레스는 코르티솔 호르몬 수치를 높여 복부에 지방이 축적되기 쉽게 만듭니다. 또한, 갱년기 등 호르몬 변화로 인해 지방 분포가 복부로 집중될 수 있습니다.
5. 수면 부족
   • 수면 부족은 신진대사를 방해하고, 배고픔을 느끼는 호르몬을 증가시켜 복부 지방을 축적할 가능성을 높입니다.

2. 관리 방법

1. 건강한 식습관
   • 가공식품과 설탕을 줄이고, 통곡물, 과일, 채소, 저지방 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 합니다.
2. 규칙적인 운동
   • 유산소 운동(예: 걷기, 달리기, 수영)과 근력 운동을 병행하여 칼로리를 소모하고 복부 지방을 감소시킵니다.
3. 스트레스 관리
   • 명상, 요가, 심호흡과 같은 스트레스 해소 방법을 실천하여 코르티솔 수치를 낮추고, 지방 축적을 방지합니다.
4. 충분한 수면
   • 하루 7-8시간의 충분한 수면을 통해 신진대사를 유지하고, 과식 방지를 돕습니다.
5. 지속적인 모니터링
   • 체중과 허리둘레를 꾸준히 모니터링하여, 생활 습관을 개선하는 데 필요한 변화를 파악합니다.